Allmänna sektionen

Sektionsledare Julia Hertzman, tomt 250, Tel 070-9698094 julia_hertzman@hotmail.com

Suppleant Åsa Husberg, tomt 295, Tel 070-654 60 93 eller 08-50156514 Asa.husberg@nobelmuseum.se

 

PROMENADBINGO 2017

arrangeras varje onsdag och söndag med början 5 juli. Vi håller på så länge brickorna räcker, dock längst till 2 aug. Start vid klubbhuset onsdagar kl 17.00 – 18.30 och söndagar kl 10.00 – 11.30. Kontrollerna sitter uppe hela sommaren. Man kan alltså ”bingopromenera” när man vill. Tiderna ovan anger när bingokansliet är öppet (där man kan köpa brickor och kvittera ut vinster). En bingobricka kostar 10 kr. Vi ber dig som vill du skänka priser till bingon att ta kontakt med Julia eller Åsa.

MOTIONSLÖPNING

Spåren startar vid simskolan. Du kan välja mellan banlängder på 3,2 km, 5,4 km och 8 km. Alla vi som går, lunkar eller springer får hjälpas åt att hålla spåren iordning.

GYMPA FÖR ALLA

Från 4 juli till och med 3:e augusti Konditions-, styrke- och smidighetspass. Tisdagar och lördagar kl 9.30 – 10.30, torsdagar kl 18-19. Gympan hålls på Midsommarängen och är kostnadsfri för medlemmar.

Preliminärt schema:

Vecka/dag Tis, kl. 9.30 Tor, kl.18 Lör, kl 9.30
27 4/7 Kristina 6/7 Cicki 8/7 Cicki
28 11/7 Kristina 13/7 Julia 15/7 Cicki
29 18/7 Kristina 20/7 Amanda 22/7 Julia
30 25/7 Amanda 27/7 Amanda 29/7 Amanda
31 1/8 Amanda 3/8 Amanda 5/8 Ornöloppet – ingen gympa
Amanda:
Ett 60 min styrkepass där vi går igenom hela kroppen.
Inledande uppvärmning ca 10 min, styrka 40 min och stretch 10 min.
Medtag matta och vattenflaska.
Cicki:
Ett 60 min gympapass med uppvärmning, styrkeövningar och stretch. Inspirerat av low-impact och core, med gummisnoddar i styrkedelen.
Julia:
60 min yoga. Flow-klass med en del styrka. Tänkt att fungera för alla med möjlighet till olika varianter av ställningar beroende på önskad intensitet.  Medtag matta eller handduk och gärna en extra handduk att rulla ihop och använda som stöd.
Kristina:
Cirkelpass med fokus på styrka. Uppvärmning innan och stretch efter. Total tid c:a 50 minuter. Övningarna kan anpassas efter förmåga. Ta med handduk eller dyna för sittande övningar.

 

TRIATHLON

Tävlingen äger rum lördagen den 22 juli och omfattar ca: 250 m simning, 8 km cykling och 3,2 km löpning. Start 15.00.

Minitriathlon, för 7 – 14 åringar, omfattar ca: 60 m simning, 1,5 km cykling och 1 km löpning. Start 14.00.

Tävlingsavgift 50 kr för vuxna och 20 kr för mini triathlon. Se anslagstavlorna för mer information. Prisutdelning på MIF-festen kl 20.00.

OBS På cykelsträckan gäller obligatoriskt hjälmtvång.

Se resultat från 2016 här som uppladdning för Din egen träning för årets tävling!

Triathlon2016nästanallaTriathlonFlickor7-10år